こんにちは！うさこです。
今日は株上げるんだ・・・ほんとに忙しいですね(・_・;)
てことは、明日は下げるのかな？(ﾟ∀ﾟ)
ホルムズ海峡封鎖の影響で物価がますます上がりそうな予感がする今日この頃・・・
この機会にダイエットを始めてみるのはいかがでしょうか？( ﾟДﾟ)ﾄｳﾄﾂﾀﾞﾅ
節約とダイエットは実は相性が良い！
私は年末年始太りをきっかけにダイエットを始めたのですが、そのおかげ？で食費は結構減らせました。買わないものが明確になったのが大きいですね！
この記事にも書いてますのでチェックしてみてね(｀･ω･´)
夫は私とは逆で体重を増やしたい人なんですが、脂肪ではなく筋肉をつけたいので食生活はほぼ同じ＋間食で栄養を補うようにしています。
肝心の食生活ですが、基本は低糖質＋高たんぱくを目指しています。
が！かなーりゆるゆる制限にしています(/・ω・)/
アプリで摂取量をチェックしてバランス良ければOK！という感じですね。
アプリは「カロミル」を利用しています。無料の範囲で十分な機能が備わっていますよ(/・ω・)/
具体的な食材はこんな感じ。
食べるもの
- 米（主食）
- 野菜や海藻類
- 鶏むね、ささみ肉
- 魚
- 卵
- 豆腐
- チーズやヨーグルト
控えるもの
- 小麦製品（パンやパスタ、ラーメン）
- 甘いもの（特に洋菓子。食べたいときはなるべく和菓子に）
- 油分が多いもの
- スナック菓子
見てもらうとわかりますが、食べるものは比較的値上がりが緩やかで、控えるものは値上げ幅が大きいものが多いです。（あくまで私の感覚です。笑）
なので、買うものが変わって結構出費が抑えられると思います！
たま～に食べる程度なら全体的な支出は減りますし、ダイエットにも影響しづらいのでGoodです！٩( ‘ω’ )و
実際にどれくらいダイエットできた？
これはね、まだ始めたばかりなので大して変わっていないんですが・・・(;’∀’)
まず、年末年始に増えた3キロは１か月で戻しました。
でも、大事なのは体重ではなく体脂肪＆骨格筋！
１月末に計測を始めてから現在までの結果としては・・・
・体脂肪→マイナス2.5％になりました(/・ω・)/
・骨格筋→プラス0.7％でした( ﾟДﾟ)ｺﾞｻ?
ちょっとイマイチな結果ですが、見た目はそこそこ引き締まりきつかったパンツが緩くなりました(*´ω｀*)
筋トレは毎日頑張っているのですが、なかなか結果が伴わず大変です(・_・;)
加齢とともにドンドン減っていくので頑張らねば・・・！
私の筋トレはなかやまきんに君！
私が毎日やっている筋トレは、ジムではなくてなかやまきんに君の動画！
特に道具も不要で気軽に始められますよ♪
私は沢山ある中から２～３本程を選んで毎日やってます(/・ω・)/
↓こういうのとか。
さすがきんに君。毎回めちゃくちゃ効きます( ﾟДﾟ)
ズボラな私はジム通いが合わず、家ですぐできる方が続きました。
こんな感じで、ゆるゆる～とダイエットを続けていきます(/・ω・)/
半年くらい経ったらまた結果をブログに載せていきたいと思います！(｀･ω･´)